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说到红枣，全球应该齐不生分，尤其受到弘大女性一又友的艳羡，况兼许多名中医和龟龄老东说念主齐把红枣行动日常养生的佳品。那么红枣到底有哪些克己呢？

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“日食三枣，反老还童”

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补中益气、养血安神

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中医以为，红枣味甘，性温，归脾、胃、心经。具有补中益气、养血安神等功效，常用来调理脾胃年迈、气血不及、食少便溏、疲倦乏力、心悸失眠等。独特适宜体质年迈的老年东说念主和女性食用。

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养肝排毒

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每天给肝功能差的东说念主喝大枣水，能增加东说念主体血清卵白，达到保肝排毒的功效。

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补脾和胃、补气护嗓

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红枣炒黑后沏茶喝，可调理胃寒、胃痛。再放入桂圆，便是补血补气茶了，适宜西席、生意员等使用嗓子频率较高的东说念主。

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防治骨质疏松、贫血

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红枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松和贫血有进军作用。中老年东说念主更年期庸俗会有骨质疏松，正在助长发育岑岭的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理念念的食疗作用。

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蒸红枣，后果好

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红枣服法有重视，生枣能加速胃肠蠕动，不适宜脾胃不好的东说念主；而枣皮纤维相比粗，难消化，因此泛泛吃的技艺可礼聘把红枣蒸熟食用。

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作念法：礼聘肉雄厚、熟透的干大枣，洗净后浸泡在水中一个小时傍边，然后放入蒸锅用小火蒸20分钟，待大枣神采变成深红色后关火，晾凉即可食用。每天早上吃3颗。

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吃红枣，有重视

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红枣也不是怪异吃的，不然不仅弗成起到养生作用，反而可能给形体变成包袱。

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每天最多吃5颗

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许多东说念主把红枣当零食，悄然无声中一次就吃掉半袋，但其实吃太多会给肠胃增加包袱，引起胀气等问题。

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提出每东说念主每天吃大枣不逾越3颗，小枣不逾越5颗。固然要是是体质很弱或病态，不错增加数食用。

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并非东说念主东说念主适宜

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1、自身脾胃运化有问题、胀气的东说念主吃枣反而会增加脾胃压力，不适宜单独吃大枣，更要把控好进食量。

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2、儿童自身就容易有积食、不用化的问题，不适宜单独吃大枣。

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3、大枣糖分较高，不利于死心血糖，糖尿病东说念主要少吃。

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养生中国轮廓自脉脉养生、中国中医药报吉泽明步种子